Nasıl Kilo Alabilirim ?

[Ugi Öz]

Her saat´de birseyler tikistir bilgisayar basinda otur seker tatli ye sonra üstüne buz gibi Cola ic dur bundan kolay birsey yok (rahatsizlasirsan ona karismam )

Bunu yaparsan hafta 5 kilo alirsin;

1. Günde en az 4-5 vakit yada daha cok yemek yemelisin. Ama fazla yemek yemelisin diye anlamina gelmez yani arada bi kac seyler atistir.

2. Arada bi Cerez yemelisin (Ceviz, findik, fistik, macadamias, badem ve fistik). Ve günde en az 200g yemelisin.

3. Eger kendin yemek yapiyorsan ozaman yemeklere cok krema ve yag kullan yani eksi krema ve taze krema. Firindaki yemekleri fazla pisir (peynir!) böylece kalori miktarini artirmis oluyorsun.

4. Kahve iciyormusun? ozaman kremali ic.

5. Günde en az 2 muz yemelisin.

6. Ayrica bide yanina 1-2 Protein shake ic.

7. Sabahlari müsli ile 3,5% süt ve muz ye!

8. Arada bi fistikezmesi kasikla.

9. Ana yemeklerde güzelce yagli, kremali yemek ve cok et yiyin!

10. En az 1 litre meyve suyu (portakal suyu, elma suyu, üzüm suyu veya benzeri) iciniz.

11. Cikolata yiyin (cok kakao´lu olsun)

Arada bi atreman yap, tavsiye edilir..

Ben simdi bunlari yazdim ama yinede bi uzmana gidip sana göre birseyler yapar..

[Fırat]

Bira iç

[HAKAN UZN]

Kilo almak için yemek yedikten sonra her zaman uyuyacaksın (Karpuz yata yata büyür). Tembel olacaksın. Fazla hareket etmeyeceksin. Yemekleri fazla çiğnemeden yiyeceksin. Şimdilik bu kadar yeterlidir.

[chita_man]

27 yaşındayım ama 55 kiloyu geçemedim. metobolizma mı aşırı derin düşğnmek hareketli iş takıntı mı parazitmi bilmiyorum ama canawar gibi et ve yemek yiyorum hele tavuk sünger gibi geliyor. hormon testleri temiz kan çok sağlam sigara ve alkol yok. lakin genetik kalsiyum taşı üretme böbrek sorunu var.

sepep ne olabilir sizce ?
1-metobolizma hızı
2-parazitler
3-böbrekteki sorunlar mı

ya üçüde değilse ne olabilir Allaha yalvruyorum. sen en iyisini bilirsin lakin vesile vardır mutlaka araştırmadan ne kilo alınır nede verilir.

[Patron]

Kilo almak için sağlığını bozmaya gerek yok bence.
Bol kola içersin, şeker, yağ yersin, yatmadan önce bol yemek yer uyursun, kilo alırsın.
Ama iç organlarının etrafında, damarlarında yağlar birikince acısı sonradan fena çıkar.

İkinci yöntem olarak kas geliştirmeye çalışabilirsin.
Haftada 3 gün, birer saat yeterli olur. Mutlaka her yıl 1-2 kilo kas yapabilirsin.
Boyunu yazmamışsın ama 4-5 yıl içinde ideal kilona ulaşırsın.
Yeterki düzenli disiplinli azimli yıllarca çalışmaya devam et.

[mehmeterden198]

Eğer bayansanız evlenip çocuk doğurun. Bir tanıdığım bu yöntemle sadece bir yıl içinde 30 kilo aldı. Emzirirken aldıklarını saymıyorum bile...

[Patron]

[SERDARR1]

[chita_man]

yine yazıyorum canlar kilo 55 boy 175 yaş 27 hastalık böbrek kalsiyum taşı
27 yaşındayım ama 55 kiloyu geçemedim. metobolizma mı aşırı derin düşğnmek hareketli iş takıntı mı parazitmi bilmiyorum ama canawar gibi et ve yemek yiyorum hele tavuk sünger gibi geliyor. hormon testleri temiz kan çok sağlam sigara ve alkol yok. lakin genetik kalsiyum taşı üretme böbrek sorunu var.

sepep ne olabilir sizce ?
1-metobolizma hızı
2-parazitler
3-böbrekteki sorunlar mı

ya üçüde değilse ne olabilir Allaha yalvruyorum. sen en iyisini bilirsin lakin vesile vardır mutlaka araştırmadan ne kilo alınır nede verilir.

[aLp_Er_TuNGa]