Nasıl Kilo Alabilirim ?

[Tarık Aydemir]

Kilo alamak mı kolay kilo vermek mi bilmiyorum ama ben kilo alma sorunu çekiyorum.  Ben kendimi bildim bileli hep zayıfım. Kilo alma sorunu çekiyorum. Biraz kilo aldım mı sonra onları çok kolay verebiliyorum. Kilo alayım diye hergün çikolata yemekten ekonomim çöktü ( Öğrenciyim de ) Tüm bunlara rağmen bir türlü 60 kilo barajını aşamadım bir türlü. Kilo vermek isteyenleri görünce kendimi şanslı mı hisetmeliyim, yoksa şanssız mı hissetmeliyim bilmiyorum. Ama bir gerçek var ben kilo almak istiyorum.

Kilo vermek için ne yapmamız gerektiği bir başlık altında toplanıyor. Burada da nasıl kilo alabileceğimiz ile ilgili bilgileri toplarsak benim gibi kilo alma sorunu çeken arkadaşlar bilgilerinizden faydalanırız diye düşünüyorum.

[hekimkubilay]

aslında bu  kişinin kendi metabolizması ile birebir alakalı. kimiside su içse kilo alır.
ama bana sorarsan yatmadan önce yemek ye:) uyumadan önce okkalı bir dürümü götür. bak nasıl kilo alıyorsun

[güven123]

hekimkubilay, haklı uyumadan önce alınan besinler yağ olarak vücutta kalır. Dürüm meselesine gelince bulunabilmesi kolaymı bulunduğun bölgede bilemem ama hamurişi veya karbonhidratlı besinler iyidir bu iş için. Makarna heleki en uygunudur. (:

[*Neslihan*]

Bu dedikleriniz ancak midesinde reflü, yani yediklerinin geri gelmesi rahatsızlığının oluşmasını sağlar. Kilo alamamanın çok çeşitli sebepleri olabilir. Patolojik bir durum olabilir, doktora görünmek lazım.

[Okhan]

Her şeyin başı spor, önemli olan yağla değil kaslanarak kilo almak. Aksisi sağlığını riske atar. Bünye şişmanlamasa bile damarları yağ bağlar ve kalp sorunlarına neden olur. Düzenli olarak beslenerek (günde üç öğün) ve belli kas gruplarını çalıştırarak amacına ulaşabilirsin. Bunun için her hangi bir spor kulübüne yazılmana da gerek yok. Bazı egzersizler rahatlıkla evde yapılabilir, şınav, mekik vs. Spor yapıp kendini zinde hissetmeye başladıkça iştahın da açılacaktır.

[ersannn]

Boyum 183 kilom 65, ben de kilo alamayanlardanım, şimdiye kadarki kilo rekorum 67 Eğer benim gibi düzensiz ve stresli bir hayata sahipseniz kilo almamanız normal, yoksa ben gecenin 1inde 2sinde kızartma yapıp yiyen 1 ekmeği bitiren bir insanım, ancak bazı günler 5 öğün yiyip bazı günler 1 öğünle kalınca, geceleri de düzensiz uyuyunca kilo alamıyorum, önce hayatımı düzene sokmam lazım, iş hayatına girdiğimde inşallah

[gezginn]

Bence nasil kilo alabilirimden ziyade, nasil saglikli olabilirim diye dusunmeliyiz. Eger saglikli olmaniz icin kilo almaniz gerekiyorsa tamam. Ama vucudunuzu hem sekle sokup, hemde saglikli olmasini istiyorsaniz, duzenli spor ve beslenme sart. Sonucta alinan yuksek proteinli yiyeceklerin, yararlari oldugu gibi zararlarida var vucudun bazi bolumlerine eger spor ile bunlar uygun hale getirilmezse. Ozellikle de ailenizde erken yasta kalp rahatsizligi geciren biri varsa, nasil kilo alabilirimden ziyade nasil kolesterolumu kontrol altinda tutabilirime yogunlasmak gerekli sanirim.

[güven123]

[gorkemss]

Arı sütü, Badem, Kuru incir, Fındık, Kuru üzüm, Çikolata, Bol şekerli şerbet, Kaymak, Bal, Tahin helva, Üzüm pekmezi (zile pekmezi) gece yatmadan önce Muz, Ballı süt.
Bunlar sağlıklı yollarla kilo almanız için önerebileceklerim, bunun dışında eczanelerden alabileceğiniz konsantre karbonhidrat içeren tozlar (örnğ:Bulk) yardımcı olacaktır. Birde şu yöntem var bol miktarda kola, cips, hamburger, döner, makarna, mantı tüketerek kilo alabilirsiniz. Yanlız şunu unutmayınki aldığınız enerji, harcadığınız enerji miktarından fazla olmalıdır.

[H.ANIL]

sevgili tarik kardesim ;

Eger ben illa kilo alcam deyip mantiya abanirsan elde etcegin tek sey hafif bir gobeklenme olur.

Mesela benim bi arkadasim vardi yillar once cocuk yemek yiyodu yiyodu kilo alsada sadece gobek yapiyodu cunku bunye siskaydi.Sonra bir body calismaya basladik bu arkadasla (benimde derdim kilo vermekti) bi sure sonra omuzlar hafiften sismeye basladi bunun ondan sonra olaya isininca toz proteine gecti ,gunde 2 saatten haftada 3-4 gun spor ,bol et ve protein tozu sayesinde adamda simdi 4 senenin sonunda cuneyt arkinin genclik yillarindaki vucut var ,gorenlerde inanamiyo zaten.(beni sorarsaniz kilo vermedim ama vucutta yag eriyip kas oldugu icin tabii epey inceldim)

Yani demek istedigim sporsuz olmaz bu isler ozelliklede erkekler icin ne sporsuz kilo verilir nede sporsuz kilo alinir