 sayfa 11  |
 |
Latife Koc
13 yıl önce - Sal 24 Ksm 2009, 01:36
| Alıntı: |
| 16 gün içinde 28 kilo vermiştim.günde 3 saat aralıksız yüzme ve salata yiyerek |
...... ve yaşıyorsunuz! 
Allahım sen büyüksun
|
|
Cevdet Başer
13 yıl önce - Sal 24 Ksm 2009, 04:24
| Alıntı: |
...... ve yaşıyorsunuz!
Allahım sen büyüksun |
bütün pantolonlarmı değiştirmek zorunda kalmıştım.16-17 yaşlarındaydım.
yüzmek çok kilo verdirir arkadaşlar.sabır da lazım tabi. 
|
|
Efe Kahraman
13 yıl önce - Sal 24 Ksm 2009, 04:29
| Alıntı: |
| yüzmek çok kilo verdirir arkadaşlar.sabır da lazım tabi |
Evet,doğru yüzmek kg verdiriyor.
16 gün içinde 28 kg verceksem ben sabır'lı olurum.
Kusura bakmayın ama fotoğrafları görmeden inanmam...
Sadece salata yiyerek nasıl bünyeniz sağlam kaldı nette bile yazabiliyorsanız
Yani 4-5 kg verdim bu ramazandan sonra gülmem bile değişmişti...
|
|
Cevdet Başer
13 yıl önce - Sal 24 Ksm 2009, 04:40
| Alıntı: |
| Kusura bakmayın ama fotoğrafları görmeden inanmam... |
ne fotoğrafı.niye yalan atıyım arkadaşım.
ben sağlıklı bir kilo verdim demedim zaten.
3 sene sonra bir baktım ki eski kilolu halime dönmüşüm.bu sefer de spor yapmadan.sadece çorba içerek bir ayda 20 kilo verdim.
biraz ruh hastasıyımdır.taktım mı takarım 
|
|
Efe Kahraman
13 yıl önce - Sal 24 Ksm 2009, 04:46
| Alıntı: |
ne fotoğrafı.niye yalan atıyım arkadaşım.
ben sağlıklı bir kilo verdim demedim zaten.
3 sene sonra bir baktım ki eski kilolu halime dönmüşüm.bu sefer de spor yapmadan.sadece çorba içerek bir ayda 20 kilo verdim.
biraz ruh hastasıyımdır.taktım mı takarım |
Yok sizi suçlamıyorum yalan attınız demiyorum.
Şoka uğradımda
Neler yaptığınızı söylerseniz seviniriz bizde şişko'lar olarak
|
|
Cevdet Başer
13 yıl önce - Sal 24 Ksm 2009, 05:01
bir günü anlatayım siz 16 ile çarpın.
sabah uyandım.hafif bir kahvaltı.beyaz peynir, domates, 3-4 zeytin.
11 gibi havuza iniş 1.5 saat aralıksız yüzüş.
ardından hafif bir öğlen yemeği.genellikle ızgara tavuklu salata.yalnız her öğlen yemedim galiba.bazıları boş geçti.
öğleden sonra 3 gibi yaklaşık 1 saat aralıksız bisiklet.
ıslak ıslak daha sonra tekrar havuza atlıyorsunuz.2 saat aralıksız yüzüş ve ardından duş.
çok geç olmamak şartıyla sade bir akşam yemeği.bir parça ızgara tavuk.
ardından yatak.o kadar yorgun oluyordum ki adeta bayılıyordum zaten.
benim için buhranlı bir dönemdi.izmit depremi olmuştu ve kendimi Antalya'ya atmıştım.
|
|
Husnu Kursun
13 yıl önce - Sal 24 Ksm 2009, 17:40
Uc ayda yaklasik on kilo verebildim, o zamanlar 41 yasindaydim. Yedigim yemekleri altı ogune boldum, karb mikatarini azalttim ve bol bol yuzdium. Diyetisyene gidip bir program aldim.
Kahvaltida 45gr karb 15protein, ara yemek icin 30 gr carb 7gr protein, ogle yemegi icin 30 carb 7gr portein, tekrar ara yemegi icin 30gr karb 7gr protein, aksam yemegindede 30gr karb 7gr porotein.
Tek sarti diretip her seyi harfi harfine uygulamak. Vallahi parmagimdaki yuzuk dusmeye basladi. Biraz yorgunluktan sonra vucut alisiyor. Isin zor yani tekrar kilo almamak.
Sabir ve irade iki anahtar sozcuk.
|
|
emre295
13 yıl önce - Sal 24 Ksm 2009, 17:52
-Sabahlari istediginiz kadar yemek yegin. (abartma ama;) )
-En gec 6 ya kadar ara sira atistirin.
- Yiceginiz gidalarin Kalorilerine bakmayi alisganlik haline getirin.
- Chips, ve asiri yagli yemekler, Patates kizartmasi gibi yemeklerden uzak durun.
- Eger zayiflamayi hizlandirmak istiyorsaniz düzenli olarak kosuya cikin (Fitness v.s.)
Bu sekilde 3 ay da 15 kiloya yakin zayiflamistim..
Sakin abartiya kacmayin. JoJo efekt olursa eskisinden daha da kilolu hale gelirsiniz.
|
|
muratrk
13 yıl önce - Sal 24 Ksm 2009, 17:58
Çok Kolay
Gerçekten çok kolay , yeterki bu dediklerimi yapın.
Yiyeceklerinizin hiçbirinide şeker olmasın.Yani ne tatlı olarakk şeker alın. Yada çay yada kahvede şeker kullanmayın
Günü hiçbirşey yemeden direk yeşilçay içerekbaşlayın. Yeşil çay yağları yakar ve bünyeyi tok tutar.
Sonra kahvaltınızı yapın.Kahvaltıçok önemli.Aşırıya kaçmamak kaydıyla güzelbirkahvaltı yapın. Şekersiz çayınızı için.( Yeşilçay olurca daha iyi.)
Öğlen normal yemeğinizi yeyin, yalnız tek dilim ekmek yada hiç olmasın.
Ara öğünler yapın kendinize ( Diyet bisküvi, meyve, çubuk kraker,çay )
Akşam ekmeksiz birtabak yemek yeterli ve abartıya kaçmamak kaydıylla meyve yeyinn, bunlarla beraber akşam 30 dakika yürüyüp 15 dakika koşun.
Akşam yatarken gene yeşil çay içip öle yatın.Günde 4-5 bardakyeşil çay bünyeyi zırh gibikorur. Fazla yağın %30 unu yakar
3 ayda 15 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz.
Not: Asansör kullanmayın, evde pek durmayın hareketli olun
|
|
ertandogan
13 yıl önce - Sal 24 Ksm 2009, 18:01
16 günde verdiğiniz kiloların kaç kilosu yağ acaba.bunabakmak lazım.su kaybıyla karıştırmayalım .sağlıklı br insa ayda en fazla 10 kilo kadar verebilir bilimsel olarak
|
|
| sayfa 11 |
