Sigarayı bırakmak istiyorum! Sigara Bağımlılığından Kurtulma Çareleri

[yalcinn]

Sigara icmeyen arkadaslar edin . Once cevreni dumansiz yap , bu sana kolaylik saglar .

[Misafir c23]

Sigara yerine doğal olsun diye bari sarma tütün için bence. Özellikle ithal sigaralarda bin tane ayrı madde var, tütünü alkole bandırma işleri de cabası

[aytac2011]

6 yıldır içiyordum. 3 gün önce öylesine bir anda bırakma kararı verdim. 3 gündür içmedim. Bakalım bu işin sonu nereye varacak. Daha önce hiç bırakma gibi bir düşüncem olmamıştı.

Ancak işin kötü yanı normalde otururken ortalama 30 dakikada 1 sigara içtiğimden ve bu da 5 dakika falan sürdüğünden aşırı boşluğa düşüyor insan.

3 gündür aşırı bir şeyler yedim bu yüzden. Mesela bu akşam hiç aç olmamama rağmen tekrar akşam yemeği yedim. Üstüne 5 bardak çay içtim. 1 paket çekirdek yedim.

Mesele sigarayı bırakmak değil. Canım istemiyor. Mesele düştüğün boşluğu sigarayı unutana kadar neyle kapatacağın sanırım.

Davul gibi oldum yahu bir şeyler yemekten.

[drummer man Cihan]

Sigara bırakma merkezine gidip ilaçlı tedavi talep edin. Doktorun yazacağı ilacı iki ay kullanın. Sekizinci gün sigarayı biraktiriyor ilaç.

[Erol Gündüz]

[mahmut11]

[NOMED]

Geçirdiğim bir hastalık sonucunda sigarayla olan 15 yıllık birlikteligimi yaklasik 3 ay önce sonlandirdim.Ben hem maddi hemde daha az sagligima zarar verir düşüncesiyle tutun kullanıyordum ve günde enaz1,5 paket kadar falan iciyordum.Tütün kullanan arkadaşlar iyi bilirler.1 sarma tutun sigara miktar olarak normal sigaradan çok daha fazladır.Yani günde neredeyse 2 paket iciyordum.Velhasılkelam ben sabah kalktığında ilk işi 2 dal sigarayı aç karınla içmek olan birisiydim. Sigarayı bırakmak da geçirmiş olduğum hastalığın etkisi büyük ama inanınki ben ve cevremdekiler dünya yıkılsa sigarayi birakacagima inanmiyorduk.Ben bile sigarayı birakabildigime gore herkes rahatlıkla bırakabilir.Sigarayı bırakırken de herhangi bir ilaç vs kullanmadim tak diye bıraktım.Azaltarak bırakmak kesinlikle yalannnn kendinizi kandırmayın derim.Sigara, bırakılan ilk bir hafta insani çok zorluyor.Ama öyle dayanılmayacak bir sıkıntı değil.Sadece kendinize bol bol telkinde bulunun ve ilk dönemlerde birseylerle bol bol meşgul olun boş kalmayın.Bir taktik daha vereyim ; kendimi motive etmek için sigara içmeye devam edersem ilerde eninde sonunda yakalanacagim akciğer hastalıkları olan koah ,akciğer kanseri vs gibi hastalıklara yakalananların videolarını izledim ve çok etkilendim .Yani yolun sonunun nereye varacağını kendime hatirlattim.Buda bana sigarayla olan mucadelemde güç verdi.Kisaca şu lanet illetten kjrtulmak sanildigi gibi imkansiz degil. Biraz klişe olacak belki ama iradeli olunursa cok rahatca birakilabiliyor.İnşallah herkes şu illetten kurtulur ..

[m caner]

Benim içinde sigarayı bırakmak zor oldu bırakmak istemezdim severdim sigara içmeyi tam 26 sene içtim.Allah'a şükür 6 senedir içmiyorum.Azaltarak olmuyor birden bırakın.İlk günler büyük bir boşluk yaşadım tıptı sevgilimden ayrılmış gibi onunla her anımız birlikteydi ayrılık acısı zordu.Onun boşluğunu başka şeylerle doldurmanız lazım spor, kalorisiz besinler, çay veya kahve için.Bırakmaya çalıştığınız ilk zamanlar uyuşturucu bağımlısı gibi sizi ele geçirdiğini fark ediyorsunuz.O sizin sevgiliniz değil ayrılın ondan siz ilk değil son kurbanda olmayacaksınız.Bıraktıktan sonra hayatta yapamadığım bir çok şeye başladım.Sevdiklerinizin doğum günlerini ve özel günlerini unutmayın sigaraya başladığınız tarihi bilmediğiniz gibi bıraktığınız tarihide bilmeyin çünkü o önemsiz ona önem vermeyin.Sevdikleriniz size sarıldığı zaman kül tablası koklamasınlar çocuklarınız anne ve babasının bir kokusu olduğunu bilsin.Çocuk büyüklerini taklit eder onları seviyorsanız kararlı olun akşama kadar içmeyince sigara parasıyla kendinize ödül alın.Evde içip çocuklarınızı hatta evcil hayvanlarınızı zehirlemeyin.Bıraktığınızda ilk söyleyeceğiniz şey ben bunu senelerce nasıl içmişim.Bıraktıktan sonra size sigara teklif edilince ben bıraktım demeyin sakın.Korkmadan nefsinize tokat atar gibi içmiyorum deyin ve buna inanın.İlk günler sigara içen arkadaşlarınızdan uzak durun.Anlattıklarım benim sigarayı bırakmamda etkili olmuşdu umarım sizde de işe yarar.En önemli kısım Allah'dan yardım dileyin inanın yardım geliyor ner zaman olduğu gibi.

[Cenk Gültekin]

Nekadar doğru bilemem, belki bir faydası dokunur..

[yusufyuşa]

Sağlam bir irade yeter!
İçeceğiniz bir sonraki sigara ile hayatınız sonra erecek deselerdi içmeye cesaret eder miydiniz?