Yürümek zayıflatır mı ? Yürüyüş kilo verdirir mi?

[nedim972]

Yürüyüşle 1 ayda kaç kilo verilir ? 1 Saat yürüyüş kaç kalori yakar ? Yürüyerek ayda 4 kg vermek mümkün mü ? Yürümek kilo verirdirir mi? Yürüyüş zayıflatır mı ? Kilo vermek için nasıl bir yürüyüş yapmalıyız ?

[Tacettin Şenel]

İster İzmirden başla İstanbula kadar yürü Faydası olmaz Boğazınızı tutacaksınız Öyle yarın yokmuş gibi löp löp yemeyeceksiniz Az yiyeceksiniz İştahını Tutamayan Fazla kiloları olan ve Zayıflamayı niyet eden kişi Önce Eğer kronik rahatsızlığı yoksa İlk başladığında 3 gün kendisini tutsun sadece su içsin Buna biz Su orucu diyoruz Evella Nefsi terbiye etme aşamasını tamamlamak gerek Bir nevi riyazat hali gibi düşünün üç gün birşey yemesin üç gün az yemek yesin 40 gün kadar bu şekilde devam ederse İştahda kesilme olacaktır az yemekle doygunluk hissi oluşacak Bu tabi zor birşey Kilo vermek kolay değil Önce Nefis terbiyesi sonra Alışkanlık haline getirmeyle olacak bir durum Sabır ve Azim gerekiyor İlk başlarda zor olur Sinir halsizlik yapar ama Belli bir süreden sonra Adaptasyon oluşur Beden alışır Bu Yeme alışkanlığını oluşturduktan sonra Yürürseniz faydası olur Sabah Kalkar kalkmaz yemek yemeyin öncesinde Çıkın yürüyüşünüzü yapın sonra kahvaltınızı yapın....

[Tacettin Şenel]

Nedim bey Allah rızası için birgün Şu Kokoreçle ilgilide vidyo yayını yap Yiyorlar sabah öğlen akşam kokoreçleri gelsin baklavalar gitsin pastalar sonra neden biz kilo aldık yok Pantolonlara sığmıyoruz Yok gömleklere girmiyoruz yok şekerim var tansiyonum o var bu var diyorlar Eh be Kardeşim CenabıAllah Akıl vermiş bu aklı niye kullanmıyorsun yahu Allah Akıl vermiş düşünesin öğrenesin diye bir insan bile bile nasıl sağlığına zarar verir yahu Yürümeyle koşmayla olmaz Günde mümkünse 1 öğün ama insan hasta olabilir vs ozaman 2 öğün 3 öğün ama daha fazlası olmaz Yemek yemek Zevk için mutlu olmak için değil Vücudun enerjisi ihtiyacı için vardır onun için ihtiyaç kadar yiyeceksiniz Oruç tutun Mesela Perşembe günü Cuma günü iki gün oruç tutun az yiyin öz yiyin Hareket etmenin elbette faydası var Yürümek kısa sürelide olsa faydalı yürüyün En güzel yürüyüş Sabah Sabah Camiye gidin namazınızı kılın gelin en güzel yürüyüştür Gençler Çıksın sahile yürüsün Ben bugün sabahtan beri 500 kalori ya almışımdır yada almamışımdır öğlenleyin 1 kase çorba içtim akşam bir kase çorba ha bir dilimde ekmek yedim başka birşey yemedim.....

[salihhr]

Bugün çok yürüdüm.
Aşırı yürüdüm.
Öyle böyle yürümedim.
Alsancaktan Bozyakaya kadar yürüdüm.
5-6 km yürüdüm.
Saat 4'te yürümeye başladım 5 buçuğa kadar yürüdüm.
Hem de yokuş yukarı.
En son (doğa yürüyüşlerini saymazsak) 10 sene önce Eminönüden Ortaköye yürümüştüm bu kadar uzun. Tabi o zaman 20 yaşındaydım.
Alsancaktan yürümeye bir başladım. Kordon saat kulesi varyant İkiçeşmelik Üçyol ordan Bozyaka
Durduramadım kendimi. Bir yerden sonra yürümem otobüse falan binerim dedim olmadı. Yürümeye devam ettim.
Dedim şurada bir yerde bayılırım ambulans gelir evime götürür beni o da olamadı bayılmadım.
Oturup 2 dakka mola da vermedim.
Sürekli durmadan yürüdüm.
Bir sürü fotoğraf çektim yürürken ama yolun yarısına gelince şarjım bitti. Telefon bile dayanmadı yürümeme.

Şimdi eve vardım attım kendimi yatağa birkaç saat kalkamam heralde.

[crypton]

Yürümekten zarar gelmez Salih sağlık için faydalıdır
Üsteki resimde geçen haftaki Pazartesi günü attığım adım sayısı ve her gün ortalama 15-20 bin adım atıyorum

[Muratren]

yürümek sadece kilo verdirmez aynı zamanda kilo da aldırır insanın olması gereken ideal kiloya getirir

[Ustura Faysal]

5-6km yürüyüş bir şey değil ya. O kadar yürümeyle normal şartlarda yorulmamak lazım.

Defalarca Taksim'den Emirgan'a (Beşiktaş ve Ortaköyde de gezerek), Üsküdar'dan Anadolu Hisarina (Kuzguncuk, Beylerbeyi gibi yerlerde ekstra gezerek) zamanında Galata Kulesinden Gaziosmanpaşa'ya nerdeyse haftada 3-4 kez yürüyerek giderdim. Yorulduğumu hatırlamam.

[Mete ÖZTÜRK]

[salihhr]

[Ustura Faysal]

Fitlik bir yana, biraz da akışkanlık ve yaşam tarzı.

Alkol kırk yılda bir özel günlerde nadiren tüketirim, sigara hayatım boyunca tadına dahi bakmadım, evime en son ne zaman ayçiçek yağı aldığımı bile hatırlamam, ki çok nadir yağ kullanırım.

Oscar'ı ilk sahiplendiğimde günde 55-60bin adım attığımı bilirim, ki o dönemlerde genç ve çok hareketliydi, yani tempolu yürürdüm, hatta bazen tasmasını kaçırıp peşinden koştuğum bile oluyordu 😅

Kısacası sigara ve sağlıksız beslenmeden uzak duranların ilk başlarda yorulsalar bile kısa vadede yürüyüş ya da koşu yaptıklarında yorulacaklarını pek sanmam.