 sayfa 12  |
 |
(Özkan)
10 yıl önce - Çrş 10 Tem 2013, 16:33
Ramazan dolayısı ile body'e ara verdim acaba kas kütlem almadığım protein vede yapmadığım spordan dolayı erirmi?
|
|
Halit D
10 yıl önce - Çrş 10 Tem 2013, 19:34
eger hic birsey yapmazsaniz 1.5-2 hafta sonra erimeye baslar
|
|
Patron
10 yıl önce - Çrş 10 Tem 2013, 19:37
Vücut aç kalınca maalesef en önce kasları harcıyor. Yağ depolarını sonraya saklıyor.
Bunun nedeni de şöyle açıklanıyor :
Kaslar durdukları yerde dahi enerji sarfiyatı yapıyorlar. Yağlar ise enerji harcamıyor.
Bu yüzden kaslar öncelikli gidiyor.
|
|
35 gökhann
10 yıl önce - Cum 12 Tem 2013, 00:51
Karın kasları için mekikten başka hareket yok mu? 
|
|
sr87
10 yıl önce - Cum 12 Tem 2013, 01:31
kas yıkımı öyle sanıldığı gibi kolay bir olay değildir. eğer define yani yağsız bir kas kütleniz varsa küçülmeniz haftalar içinde olmaz tabi aşırı katabolik bir etkiye maruz kalmazsanız. vücuttaki glikoz depoları boşaldıkça yada kaslardaki su tutulması azaldıkça küçüldüğünüzü sanırsınız ama kas kütlenizi kaybetmezsiniz. vucut enerji kaynakları sırasıyla kullanır ilk önce karbonhidratı sonra proteinleri en sonda kalitesiz bir kaynak olan yağı kullanır . eğer iftardan sonra gerekli protein ve karbonhidratı alırsınız ciddi bir kas yıkımı gerçekleşmez. ayrıca ben her zaman vücudu şaşırtmaktan yanayım yani ağırlık arttırarak veya değişik setlerle yorduğun kası değişik beslenmeylede yılda 2 3 hafta şaşırtmak lazım ramazan ayında bu değişikliği yapabilirsiniz. ama benim tavsiyem bu kadar susuz ve karbonhidratsız beslenmede gün aşırı değil 2 günde bir hafif antrenmanlar yapmak gerekir .
|
|
Koray Zorlu
10 yıl önce - Cum 12 Tem 2013, 01:43
| Alıntı: |
| Karın kasları için mekikten başka hareket yok mu? |
bacaklari yukariya cekerek(hanging leg rise) barfix cekerseniz karin kaslarini gelistirebilirsiniz. . .
|
|
Aras Berkin
10 yıl önce - Çrş 24 Tem 2013, 01:02
gaza gelmek isteyenler için 
|
|
Devlet38
10 yıl önce - Çrş 24 Tem 2013, 02:17
Bu da benden olsun
|
|
35 gökhann
10 yıl önce - Cmt 03 Ağu 2013, 14:24
2 ayı geçti bu spora başlayalı.Kollar iyi gelişti.Omuzlarda istediğim gibi gelişme olmadı;ama gelişme yinede var.Karın kasları maalesef fiyasko durumda. Sanırım en büyük etken haftada bir kezde olsa tatlıyı fazla kaçırmam.Şeker vucudu bitiriyor 
|
|
Çağatay828
9 yıl önce - Cum 13 Eyl 2013, 21:22
Kas Yapmak
Merhaba arkadaşlar.Geçenlerde kas yapmaya başladım.Barfing barı dechatlonda satılır mı ve kaç paradır?Baya iyi bir pazı oluştu.Murat Boz çok iyi kas yaptı.Bu merak Vazgeçmem klibinin kamera arkasından doğdu.Genç ve Fit sayfası çok iyi tavsiye ederim.Men's Health dergisi ne işe yarar?Sohbet başlığımıza bu başlığın eksik olduğunu düşünerek açıyorum hayırlı olsun.
Genç ve fit çok iyi izleyin youtube sayfasına da abone olun.
|
|
| sayfa 12 |
