Benim de uzun süredir migrenim var. Fakat bunu tetikleyenleri bulmak için kendimi dinledim ve rahat ettim. Örneğin bana portakal, yoğurt, çikolata, mayalanmış ürünler acayip zararlı geliyor.
İlaçtan çok bunlara dikkat ettiğimde ağrı yok oluyor.
Migren tedavisinde kullanılan ilaçlar çok çeşitlilik gösteriyor. Bazen bir epilepsi hastasının kullandığı ilaç migrenliye verilebiliyor. Bazen de antidepresan. 15 yılı aşkındır migren hastasıyım. Kimyasal ialçların pek çoğu,akupunktur ve bitkisek tedaviler dahilk çok yol denedim ama çare yok. Atak tuttuğunda acil servise gidip doktorun uygun gördüğü bir uyuşturucu ile idare ediyoruz.
Merak ediyorum sitedeki kader arkadaşlarımı. Yani migrenin pençesinde çaresiz debelenip duran zavallı kader mahkumlarını. Var mı hem migrenli hem wow'lu olan.
Daha çok kadınlarda oluyor ama erkekleri de affetmiyor. Henüz çaresi de bulunmuş değil.
Bunu niye mi yazıyorum. Akşama acil servise gitmem kesin gibi görünen büyük bir migren atağı geliyor da ondan.
4 yıldır migreni çekiyorum özellikle yolculuğa çıktığımda. Yolculuklarımın yarısı bu yüzden hastanelerde geçti. Çok ilaç kullandım ama bi çare bulamadım. Benim gibi tüm migren hastalarına acil sifalar diliyorum.
Çikolata ve dondurma yememeye (özellikle kutularda satılan katkı maddeli dondurmaları) ve uykusuz kalmamaya dikkat etmek gerekiyor...
Şengül ablanın yazdıklarına ek olarak peynir tüketilmesi, güneşli havalarda güneş gözlüğü kullanılmaması, beyaz ışığa uzun süre maruz kalınması, uyku düzensizliği migreni tetikleyen nedenler arasında sayılabilir. Bunlara dikkat edildiğinde migren ile başa çıkabilirsiniz.
Ayrıca migrenle başa çıkabilmek için baş parmaklarınızı şakaklarınıza koyup orta ve yüzük parmağınızıda başınızın tam ortasına getirerek başınıza sert olacak şekilde basınç uygulayabilirsiniz. Buna ek olarak kulaklarınızın kıkırdaklarını sertçe sıkıp migren ağrınızı hafifletebilirsiniz.
Bugüne kadar kimyasal ilaçlar, akupunktur, bitkisel ilaçlar, manevi yardımlar(nazar-dua-muska) ,harici tedaviler(buz uygulama,migren bantları,uçucu kremler) olmak üzere hemen her yolu denedim. Denemediğim sadece HACAMAT denen vücuttan kan alınması kaldı.
Kıdemli bir migrenli olarak şu tespitlerde bulundum:
1.Her kişide farklılık gösteren migren tetikleyicilerinden uzak durmak lazım.
Turşular , Kaşar Peyniri , Çikolata , Bira, Turunçgiller , Asitli içecekler vb
2.Rüzgara karşı özellikle lodosa karşı başı iyi korumalı. Islak saçla asla dışarı çıkmamalı.
3.Öğün atlamamalı. Az da olsa her öğün bir şeyler yemek lazım.
4.Havasız ortamlarda tozlu yerlerde durmamalı. Özellikle mangal dumanı migreni tetiklemede bire birdir.
5.Uyku düzeni bozulmamalı. Hem az uyumak hem de çok uyumak migrene sebep olabilir. Hafta sonları migren olmanın başlıca sebeplerinden biri de hafta içine göre biraz daha fazla uyumak dolayısıyla uyku düzenini bozmak anlamına geliyor.
6.Rahatsızlık veren yastık kullanmak. Özellikle boyun bölgesi iyi doldurulmalı. Başın bükük şekilde uyunduğunda migrene sebep olabiliyor.
7.Migren krizi gelmeden sinyalleri gelir. Bunu her migrenli hisseder. Migren sizi esir etmeden, sırt-boyun ve kafaya masaj yapmak faydalıdır. Ilık bir duş da iyi gelir.
8.Her gün düzenli TÜRK KAHVESİ içmek iyi oluyor. Ama düzenli ve miktarı sabit olsun.
9.Kullanılan migren ilaçlarının vücut tarafından emilememesi gibi kimsenin aklına gelmeyen bir durum da var. Bunun sebebi vücuttaki B12 eksikliği olabilir. Vitamin tahlili yaptırın. B12 eksik ise vücudunuza takviye iğne yaptırın. İlaçların daha tesir ettiğini göreceksiniz.
10.Buz jelini buzdolabınızdan eksik etmeyin Migren tuttuğunda ne kadar zor olursa olsun bu jel torbalarını ağrıyan bölgeye koyun. Damarların büzülmesine sebep oluyor ve ağrınızı bir miktar hafifletiyor.
11.Hergün kullanmanız gereken ilaçlarınızı ihmal etmeyin. Bu ilaçlar antidepresan olsa bile, bir sürü yan tesiri olsa bile ısrarla kullanın. Ara vermeyin. Doktorunuz ilaç dozlarını ve periyotlarını zamanla azaltacaktır. Bir gün gelecek vücut ilaçsız da migrene mukavemet gösterecektir. (Ben bu yolda ilerliyorum. Müspet netice alıyorum ama henüz sona gelmedik)
12.Bayanlarda 40 yaşından sonra migrenin azaldığı veya yok olduğu bilinen bir gerçektir.
13.Rahat nefes almanıza engel uyku apnesi ve horlama gibi bir rahatsızlığınız varsa tedavi olun. Beyne yeterince oksijen gitmemesi migreni tetikliyor. Diş çürüklerinin de migrene tesir ettiğini söyleyebilirim.
14. Çok garip ama sigara dumanı migren anında iyi gelebiliyor. Ben sigara kullanmıyorum ama bazen bile bile sigara içen birine yaklaşıyor çaktrırmadan dumandan istifade ediyorum. Lütfen bunu dikkate almayın çünkü bu subjektif bir tespittir ve herkeste aynı neticeyi vermeyebilir.
15.Yüksek gürültüler de migreni tetikleyebilir. Düğünlerde, törenlerde büyük hoparlörlerden uzak durun. Ayrıca çok parlak ışıklar da rahatsızlık verebilir.
16.Uzun süre bilgisayarda çalışacaksanız kendinize kısa molalar vermeyi unutmayın.
17.Tecrübe ile sabit ki çok yoğun bir işten sonra birden bire boşa çıkma migrene sebep olabiliyor. Zorlu geçen bir teftiş, günlerce uğraşılarak bitirilmiş bir ofis işi, yorucu geçmiş bir haftadan sonra birden bire rahatlığa kendinizi bırakırsanız migrene davetiye çıkarırsınız. Örnek: Migren çoğunlukla cumartesi pazar gelir.
18.En önemlisi aşırı stresten uzak durmak lazım. Eş kavgaları, aile huzursuzlukları, kaynana dırdırları, çocuk yaramazlıkları, kredi kartı ödeme düşünceleri gibi şeyler ...
BUNUN GİBİ YÜZLERCE TESPİT SAYABİLİRİM. HAYATIMIN NEREDEYSE YARISINI MİGRENLE GEÇİRDİM. BAZEN TECRÜBE BİLİMİN ÖNÜNE GEÇEBİLİYOR.
Çok sıklıkla yakalanmamakla birlikte geldi mi de tam geliyor. Bunun için her zaman önlem olarak yanımda majezik ilacını bulundururum. En geç 30dk içinde ağrıyı yok ediyor. Kaldı ki migrenin geldiğini anladığım anda içtiğimden ağrıya yakalanmadan kurtuluyorum. Bende başka tedavisi yok. Allah düşmanımın başına vermesin.
ile idare ediyoruz.
